na jakie

Napisałeś tylko, że ze względu na stan zdrowia, którego nie wyjasniłeś. Rozumiem, czy jakikolwiek wysiłek, basen, rower jest możliwy? Pytam z ciekawości, jakie dostałeś wskazówki od lekarza prowadzącego ?

Ja to czytałem...ale nie wiem ile mam robić serii..powtórzeń nie wiem jakie partie ma ćwiczyć w dany dzień...żeby sie nie zakatować...a z ćwiczeń to na klatke to będa tylko pompki pod różną postacią...tzn różne rodzaje...będe zmieniał...bo jest opisanych kilka w tym planie domatora...brzuszki to też różne rodzaje...np na podłodze a potem na [...]

średnio w sensie ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 53 -klatka: -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5 g na kg/mc -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4-5 razy w tyg średnia objętość wysoka intensywność 9. CEL CYKLU: zbudowanie dobrych [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Bo nigdy nie robilem martwych ciagow, a na silowni cwicze juz kilka miesiecy. Od jakiego obciazenia zaczac i jakie maksymalne stosowac (na lawce skosnej wyciskam cos kolo 60 w seriach, wiec w martwym brac wiecej??? uzywac pasa???)

[...] dziesiątek: Klatka prosta x2 60/63.5/67,5/72,5/76/80 Skos x2 52,5/56/60/62,5/66/70 Pompki na poręczach x1 Plecy x2 45/48/52/55/57/60 Wiosłowanie w opadzie x2 45/48/52/55/57/60 Podane cieżary są obciązeniami rzeczywistymi, jakie moge dobrać na swojej siłce, a nie wynikami z kalkulatora. W ostatnich dwóch treningach danego minicyklu wylatuje skos.

[...] pozadny (jak na moje mozliwosci) cykl masowy. Zakupilem juz te suple, ktore wypisalem wyzej i prosil bym o rade co dokupic DO TEGO CO JUZ MAM. Kreatyne jakas? bialko? (jakie?) nie chcial bym spiepszyc tego, bo wszystko podpozadkowalem wlasnie tej jesieni i zimie - nie pije ani lyka piwa juz od 3 tygodni(ciezka walka), regularnnie [...]

[...] zalozenie rodziny nietety i brak czasu zabralo cala prace %-) wiec chce zlapac najszybciej jak to mozliwe zajawke zeby nie odpuscic, a tego bolda nie mozna jak juz jest? jakie dawki wiec i jak brac to hcg? 500ui e4d razem z tesciem styknie? I co polecacie na zbicie estro? Pamietam ze odczuwalem swedzenie i jakis guzik pod sutkiem po braniu [...]

a wiec: dziekuje wszystkim za zaangażowanie i cenne rady !!!!!! na silowni jestem miedzy 13 - 15 najczesciej carbo jakie biore - biogenix - carb bx

jakie bialko najlepiej stosowac do owsianki?mam gaspari czekoladowe.moze byc takie stale zrodlo bialka na sniadanie czy lepiej zamieniac?

[...] tych testow nei raz nie przygotowywalem sie do nich zbytnio nigdy i zawsze zdawalem musisz biegac biegac w h.u.j biegac i bedzie si SKWARA co do testow... zdziwilbys sie jakie sa testy i ile ich jest na 10 osob 3 zdaja wiec nie madruj sie. Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2005-11-05 13:50:16 Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2005-11-05 [...]

Stary,nic bym nie liczył tylko po podaniu wypił z 75g vitargo z aminami,potem posiłek z taką samą zawartością węgli i jeszcze miałbym 150g rozrobionego gainera pod ręką.Takie ilości jakie rozpisałeś,to sa za małe na masie nawet bez inki.

Podsumowując,żebym zrzuciła ten tłuszczyk muszę jeść ok.1800 kcal i jakoś znaleźć siłę na ćwiczenia,tak? ( oczywiście w uproszczeniu) Bardzo dużym oczywiście, że liczą się produkty jakie jesz.

[...] w kazdym razie nigdy nie lapaly w czasie snu albo tuz po wstaniu(nawet po sporych dawkach alko)-dlatego mysle, ze to zbieg okolicznosci. Juz predzej bym stawial na ten magnez/potas. Picie go na pewno nie zaszkodzi Chyba jedyne skurcze jakie mnie kiedys zlapaly to raz czy dwa podczas treningu klatki-skurcz w udzie, ale to juz zupelnie inna bajka

IRKO ale ta teratogenność polega na uszkodzeniu w tym wypadku płodu w drugim pokoleniu,czyli dopiero twoje wnuki mogą być ...sam wiesz jakie...Lipa nawet o tym myśleć jak chodzi o dzieci,strach troche,a kusi

[...] Dlatego sadze, ze aby dojechac do tych max 120kg, nie musze (tym bardziej, ze nie mam na to czasu) walkowac miesiacami tysiace stron o tym sporcie. Dlatego myslalem, ze po prostu na tym forum ktos mi doradzi, jakie suple beda w miare odpowiednie do mojego stosunku wzrostu do masy, braku czasu, nienajlepszego sprzetu i cienkiej gotowki.

[...] max 120kg, nie musze (tym bardziej, ze nie mam na to czasu) walkowac miesiacami tysiace stron o tym sporcie. Dlatego myslalem, ze po prostu na tym forum ktos mi doradzi, jakie suple beda w miare odpowiednie do mojego stosunku wzrostu do masy, braku czasu, nienajlepszego sprzetu i cienkiej gotowki. Ta, znam jednego kolesia, ktory byl mojego [...]

Po pierwsze dieta bez tego nic nie osiągniesz. nie byle jakie 5-6 posiłków tylko konkretna zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym + nadwyżka oczywiście. najlepiej rozpisana na kalkulatorze posiłków i zamieszczona do korekty tutaj. Później konkretny plan. Nie uzupełniłeś ankiety więc nie za bardzo wiem jak długie przerwy miałeś, ile ćwiczyć po [...]

[...] się w innych częściej powtarzających ( i ostatecznie znanych odpowiedzi) tematach. Kompletnie nie rozumiem czemu wmawiasz mi brak logiki - nie ma konkretnych badań jakie mnie intereują, własne jakieś (być może nie miarodajne) obserwacje, opinie i wypowiedzi czynnie startujących zawodników, którzy sami stosują metode podaną do mnie od [...]

Jakie pomysły żeby na czczo ćwiczyć ciężko siłowo. Ręce opadają. Jedyne co można to aeroby machnąć na czczo a i tak dobrze jest BCAA łyknąć. Druga sprawa fajki. Mam kumpla który przed siłką oczywiście musi zapalić a później na siłce po 3 seriach siadów już ma ciemno przed oczami. Także zastanów sie nad tym.

oooooooo O_o zarąbiscie by było gdyby wystartował Tylko niech nie bawi sie juz w kulturystyke i przejdzie na strong man bo siłe to on ma nieziemska . Ps.Wie ktos jakie kovack ma rekordy na max? jak tak to prosil bym o podzielenie sie ze mna ta informacja Tiny sog Zmieniony przez - Slothien w dniu 2004-03-14 08:33:57